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香港乐博彩公司,爱惜生命的最好方式不是养生,而是“好好吃饭”!那么究竟该吃些什么?听听专家怎么说……

香港乐博彩公司,爱惜生命的最好方式不是养生,而是“好好吃饭”!那么究竟该吃些什么?听听专家怎么说……

香港乐博彩公司,现如今,物质极大丰富,食物眼花缭乱,“吃什么”早已不是问题,“怎么吃”才是大家要认真考虑的。在高压力、快节奏的今天,人们爱惜生命最好的方式,不是各种养生,而是好好吃饭。那么,面对琳琅满目的食物,好好吃饭,究竟该吃什么呢?听听中医养生专家吴俊巧怎么说。

——吃啥?牢记“四个五”——

《黄帝内经·素问·藏气法时论》所说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”

“五谷为养”——吃五谷

“五谷”是指黍、秫、菽、麦等谷物,即稻米、小麦、玉米、小米、黄米以及豆类。

五谷所含的营养成分主要是碳水化合物,其次是植物蛋白质,脂肪含量不高。在传统中医看来,一日三餐中不可缺少的就是各种谷物,也是对人体最为滋养的。因此好好吃饭,应当在每顿饭中,都吃主食。

“五果为助”——吃五果

“五果”是指李、杏、枣、桃、栗。 枣甘,李酸,栗咸,杏苦,桃辛,五味入五脏,以助脏器。需要注意的是,五果为“助”,就是辅助,如果把水果作为主食,那就本末倒置了。

“五畜为益”——吃五畜

“五畜”是指牛、狗、猪、羊、鸡,也就是现在所说的各种肉类。成人食用一些肉类可以大补精血,但注意不要过量。这些食物在中医里叫做“膏粱厚味”,尤其易造成痰湿体质,甚至为肿瘤的发生埋下了伏笔。

“五菜为充”——吃蔬菜

“五菜”是指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜。各种蔬菜均含有多种微量元素、维生素、纤维素等营养物质,有增食欲、充饥腹、助消化、补营养、防便秘、降血脂、降血糖、防肠癌等作用。

需要注意的是多吃蔬菜,也要适量。水果是辅助,蔬菜是补充,总之都不是占主流的。因为果蔬性质偏凉的多,用它们做主食也会伤脾。

——咋吃?顺天时地利——

说完了吃什么,再跟大家谈谈如何吃,其核心就是一句话:一日三餐,好好吃饭。

饮食要有节

中医学认为,“脾胃乃后天之本”,人体后天的生长,发育,健康与否,皆受脾胃影响和支配。因此,不应多食、过食、大食、嗜食、暴食,否则,脾胃受伤,健康受损。一日三餐,早餐吃得“精”,午餐吃得“饱”,晚餐吃得“少”,才符合养生之道。

顺应自然变化

人和大自然总是息息相关的,饮食应该顺应自然界的变化。例如:西瓜性属寒,成熟在暑天,就是用来降温避暑的。现在科技发展一年四季都有西瓜,如果三九天躲在空调屋里再吃西瓜,就容易经络阻塞,血液凝滞。

“一方水土养一方人”这句古话,人们说了几千年了。香蕉性寒,生长在亚热带,用来给当地人降温避暑的,北方人空运过来,如果不分四季猛吃,比如冬季受寒感冒再吃香蕉,感冒就会越吃越重。

辨对体质

古人云:“寒者热之,热者寒之。”这就是说,得了热病的人要用寒药;得了寒病的人要用热药。吃饭也是这个道理,寒病吃热性食物,热病吃寒性食物,受寒感冒时怕冷,喷嚏连连,清鼻涕连连,喝一碗热热的生姜红糖水,就是灵丹;口臭,腹胀,便秘,嗓子疼,上火,熬一碗白萝卜汤来喝,除腹胀,消内热,就是妙药。否则,将得到相反的效果。

■文/河北青年报记者李瑶

■编辑/赵赛

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