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立博网址登录,少林柔功,第一式风摆柳,可舒筋活络,畅通气血,平衡阴阳

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立博网址登录,柔功

”柔功”是少林外功范塒的种初步功法,其特点是意

静、体松、动柔,势則用意不用力

少林寺僧长期行于坐禅功,虽有修心养性和不会因-l情

而致疾之益,但也有于身体不利之处,内经云:“久卧伤气

久坐伤肉”。寺僧对此体会深,故使内气功逐步向外气功

变,柔功就是由此而生。柔功长于舒筋活络,畅通气血,

平衡阴阳,调整五脏功能,增进食欲,振奋精神,免疫祛

病,健体长寿。历代寺僧长练的有风摆铆、八段锦、易筋经、

行功七大式、指金、金刚拳等。

一)风摆柳

风摆柳乃于功之-,也是手功之初功。

方法是,身站如桩,先运气,意守丹田,片刻,上注百

会;再运气归心,分散两臂,下达外关(外关在手背,腕横纹

上二寸正中处),再达指稍。开始演练时,两肘微届,以脑

关节为轴,江指伸开,两手闻距三分,双手同时向左,向

下;再向右、向上,逆时针方向划弧。然后双手同时向

右、向下;再向左向上,顺时针方向划弧一圈。依上法反复

划弧摆手,先慢后快,疾汉火线流环,牺行不息(图8、9)。

初练每次半小时,逐步增至一小时。练此法以中午饭后

较为适宜。久练能使双手柔灵,出击似箭,收掌如电。

歌诀:

贞俊传下风摆柳,禅椅位上抖戚风。

两手带肘左右拦,上下翻旋似飘柳。

丹田-动牵百节,全身晃动如游风

风摆柳贵在柔筋,心神眼躯霎那灵,

静中浮动意不乱,三曰合一体鰻然

日行风摆柳三遍,排除七情消疾缠。

五气归宗百络逦,老僧悦度百年春

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